El jet lag es uno de los males más comunes que afectan a los viajeros. ¿Sabes qué es? El jet lag es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias.
Entre los síntomas se encuentra el cansancio general, la apatía, los problemas digestivo, el insomnio, el dolor de cabeza, la irritabilidad y otros que varían de acuerdo a la persona. ¡No te preocupes! Aunque suena terrible y es algo esperado de cualquier viaje largo, hay varias maneras en las que puedes evitar que te afecte tanto y así poder disfrutar sin problemas
Antes del vuelo:
- Trata de adaptarte al nuevo horario. Si en tu destino es más tarde, acuéstate más tarde que de costumbre. Si en tu destino es más temprano, acuéstate y despiértate más temprano.
- Duerme bien la noche antes del vuelo. El descanso es muy importante.
- Come ligero y toma mucha agua.
- Organiza bien tu viaje para que no se presenten imprevistos y te encuentres estresado los días antes del viaje.
- Relájate. Date un masaje, ve una película, sal con amigos. Estar relajado garantiza que afrontarás mejor todo el cambio.
- No olvides hablar con tu médico si tomas medicamentos que tienen un horario especial y así evitar malos ratos durante y después del vuelo.
- Practicar ejercicio y tener una dieta saludable ayudan a que el cuerpo se adapte más rápido.
Durante el vuelo:
- Lleva ropa y calzado cómodo. De nada sirve aparecer con la última moda si no la puedes lucir porque te sientes fatal.
- Trata de dormir durante el vuelo.
- Intenta ajustar las horas de sueño en el avión para coincidir con la hora de destino.
- Elige comidas ligeras, aléjate de cosas pesadas como la pasta.
- Toma agua para mantenerte hidratado. Aléjate de el alcohol y la cafeína pues estos causan deshidratación y alteran los patrones de sueño.
- Muévete dentro del avión y trata de ejercitar tus piernas para evitar que se cansen y se hinchen.
Después del vuelo:
- Adapta tus horarios a los locales, tanto de sueño como de comida.
- Come ligero los primeros días.
- Intenta exponerte a los rayos del sol durante el día.
- Ve con calma durante el primer día.
Recuerda que el jet lag tiende a durar 48 horas. Tómatelo con calma y siguiendo estas indicaciones deberías estar bien.
